پیشرفته ترین سیستم کسب در آمد از اینترنت

پیشرفته ترین سیستم کسب درآمد از اینترنت که توسط یکی از بهترین طراحان سایت تعبیه شده است قابلیت های فراوانی را دارا می باشد که به شرح زیر است.

1.به کاربران اجازه می دهد که در کمترین زمان بیشترین سود را از اینترنت خود ببرند.

2.افراد دارای وبلاگ یا سایت با بازدید کم (حتی روزانه 20 بازدید) می توانند به عضویت سایت دربیاییند.

3.نیازی به استفاده از تمامی تبلیغات متنی و یا بنر یا...به صورت هم زمان ( مثل سایت اوکسین ادز) نمی باشد.و کاربران می توانند با استفاده از یک بنر پورسانت دریافت کنند.

4.پس از ثبت نام پنل مدیریت شما به صورت آنلاین فعال می

شود (نیازی به 12 تا 24 ساعت صبر نیست)

5.این سایت به ازای هر کلیک از 600 تا 1000 ریال به حساب شما واریز می کند.

6. شما می توانید پورسانت خود را در همه وقت وظرف 48 ساعت دریافت نمایید.

برای ثبت نام و توضیحات بیشتر بر روی یکی از بنر های سمت راست کلیک کنید.(کسب درآمد برای وبمسترها)

دانلود , دانلود نرم افزار موبایل , سایت موبایل , ایرانسل , شرکت مخابرات سیار , نقشه تهران برای موبایل , معرفی گوشی موبایل , هک بلوتوث برای موبایل , دانلود ابزار موبایل , گوشی موبایل , نوکیا سری 60 , نوکیا سری 60 ورژن 3 , نوکیا سری 80 , سری 90 , تم نوکیا , بازی نوکیا , کد مخفی نوکیا , نوکیا , نرم افزار سونی اریکسون , تم سونی اریکسون , زنگ موبایل , آهنگ سازی موبایل , سیمبیان , پالم , پاکت پی سی , موتورلا , بنکیو زیمنس , سامسونگ , اس ام اس , عکس اس ام اس , تبدیل 3gp , کلیپ صوتی موبایل , کلیپ تصویری موبایل , بازی جاوا موبایل , بازی ngage , محافظ صفحه نمایش , uiq , mobile , nokia , sony ericsson , samsong , imate , palm , pocket pc , motorola , siemens , sms , 3gp , irancel , amr , ringtone , symbian , Nseries , n70 , n73 , n80 , n90 , n91 , n93 , n95 , 6620 , 6260 , 6670 , 6630 , 6600 , 3600 , 3620 , 3650 , 3230 , 3660 , 7610 , 7650 , 6680 , 6681 , 6682 , 5500 , E60 , E61 Siemens SX1 , P800 , P910 , P900 , P910I , K700 , S700 , T630 , K750 , T610 , W800 , W810 , W950 , W900 , W850 , W830 , W710 , W700 , W600 , W550 , W300 , RazR , SLVR , V3 , V3i , V3x , V3c , L6 , L7,ماهواره ,استارست ,اسكای ,استرانگ ,ست ,كامپیوتر ,نرم افزار ,بازی ,موبایل ,نوکیا, سونی اریکسون, سامسونگ, گوشی, ماهواره, دانلود, dvb, جدید, نرم, های, افزار, استارست, progdvb, برنامه, کانال, کد, softcam,رسیور, کردن, فرکانس, آموزش, starsat, tps, برای, کانالهای, باز, gbox, sharing, کارت, key,abc.mihanblog, استرانگ, mct, wincsc, جدید, مولتی, skynet, دیش, استار, آفلاین, کدهای, dcw, نصب, ویژن, فركانس, از, آپگرید, اینترنت, پچ, نوکیا, 550, و, در, پلاگین, با, keys, s2emu, ها, 2, sky, های, spice, mytheatre, هاتبرد, شبکه, card, سافتکم, ای, فلش, prog, for, سایت, star, جدیدترین, 190, كارت, اموزش, كد, strong, كانال, فایل, كدهای, لودر, ریسیور, download, به, كردن, ست, ویندوز, 9500, ماهوارهای, skygrabber, humax, موبایل, سوپر, 4620, تنظیم, انواع, 2006, cardsharing, skystar2, tv, ورژن, فیلم, فرکانسهای, sr-x5d, 150, هایتک, كانالهای, ماهوارها, نقشه, srt, multivision, fastsatfinder, view, vplug, سامسونگ, اسکای, platinum, 220, قیمت, ایرانی, رسیور, فایندر, کامل, کاون, viaccess, روش, آخرین, قانونی, skystar, rapidshare, نحوه, software, بهترین, بی, plugin, لیزر, sat, code, hotbird, x5, twinhan, مدار, مکس, kaon, کامپیوتر, dvbdream, آهنگ, جدیدترین, كاون, gboxfriend, سافت, وی, ال, فارسی, آنتن, کم, دی, altdvb, and, bin, upgrade, طریقه, افزارهای, تبدیل, سایت, xp, loder, برای, 99۵, ساخت, v, جهت, keygen, بی, ان, رمز, پخش, پلی, dorcel, قفل,http://abc.mihanblog.com elecard, اخبار, رسیورهای, aes, گوشی, پلاگین, استفاده, لیست, 4620ii, تنظیم, startrack, ترفندهای, canal, channel, معرفی, دیش, dreambox, 1.27, دو, metabox, pdf, ریزی, سونی, nokia, كامپیوتر,abc, ویندوز, اپگرید, باکس, softcam.key, turksat, ورد, سونی, polsat, رایگان, &, پروگرام, visionplus, lnb, کارتی, کرک, php, sms, opensky, polsatauto.exe, خرید,200, flash, کارتهای, درباره, آپدیت, عکس, open, saftcam, grabber, اریکسون, 3.33.8, crack, چگونه, شرح, مدل, فرمت, دیجیتال, ماهوار, 1.25, فركانسهای, wincsc.cfg, pid, digiturk, استیشن, box, مادر, استارتراک, مجانی, آپگرید, w6, ترکست, کتاب, 4610ii, سوپرمکس, کنترل, کار, مخفی, تلفن, x5d, theme, راه, دوربین, بازی, ی, 1100, pelatinum, دریافت, تکنوست, showtime, انجمن, یاهو, file, چند, studio, افزاری, را, قانونی, data, ریسیور, اطلاعات, d, ملودی, ماهوارهای, 2.7, track, سخت, مرکزی, هند, 358, emu, اینترنت, نت, 1, شده, سگا, mr, فایل, forum, plus, تعمیر, ایکس, 1800, new, manna, lazer, شبكه, تخصصی, تعمیرات, تلویزیون, ساختن, server, افلاین, بازیهای, تنظیمات, ای, الکترونیک, سوپرمكس, همراه, اسكای, power, biss, لیست, تراک, seca, گلدن, اریکسون, استانی, edition, full, 4630, dream, world, 1050, آپدیت, install, z1, اندازی, windows, remote, پرگرام, متاباكس, دریم, gboxplugin, fortecstar, افزارهای, beausat, 4800, vision, to, مشکل, آفلاین, فعال, discovery, sonyericson, ترفندهای, الکترونیکی, 2.0.6, statistic, پکیج, 1150, مدیا, سریال, سیستم, یک, بازی, متابکس, 3, dvbviewer, 560, دی, اهنگ, softcams, in, id, srt4610ii, ii, ترفند, خارجی, بازکردن, scaner, how, sr-x50cu,premiumx,abc.mihanblog.com, nagravision, 60, sr, گوشی, turkey, مهدیان, اروپا, hotbird7, 3gp, zee, ایرانی, patch, ایرج, autoroll, driver, سینمای, pc, هیومکس, موبایل, cwshare.cfg, net, ایران,abc, 4610, 2003, 8000, كرك, كارتهای, 4.79, نوكیا, میکس, موبایلهای, درایور, 120, 12360, 550d, 7.5, star2, 2100, plug, kworld, stbdownload, my, 3620, all, irdeto, تصویری, farsi, max, alt, 2007, list, استرانگ4620, converter, فروش, آموزشی, طریق, ilsat, sport, تعمیرات, وارد, مورد, viwe, ultra, dvbskystar, ارسال, ما, اتصال, hd, مشاهده, theatre, 8, هواره, master, mtv, ثابت, هندی, animal, بدون, آپگریت, premiere, مولتی, بر, مقاله, بوت, ویژنها, داغ, سکای, nova, k3, کنیم, 6630, 130, freextv, آخرین, rar, سی, redlight, version, 1.3, پسورد, 3680, موسیقی, control, w3, premium, october, افزارskynet, روز, زبان, lock, pro, موتور, کابل, genuine, دستی, امولاتور, asp.net, آبگریت, 3000, s, sr-x1050, فارسی, مدارات, زنده, 1.2, s2emu1.27, کاناهای, va-fox, گردان, پلاس, veiw, 3200, ریموت, سرور, mytheater, 5600, چیست, ci, password, pour, ورزن, ترک, free, مقامی, 190d, adobe, ادیت, هما, sr-x190d, 2.2, حل, x, تغییر, spaice, رسیورهای, بازیگران, -, 202, تل, satdw, راهنمای, اخرین, pocket, همه, مدلهای, gold, قطعات, هک, راهنمایی, caller, اسپارک, mobile, دیدن, lazer, كنترل, plugins, folder, ferecance, satkiosk, نسخه, xdream, serial, hivion, ارگ, planet, سافتكم, درایو, satupdater, graber, نسب, messenger, sr-x550d, چگونگی, سوپرلیزر, finder, عكس, 4120, ورلد, forums, خبرهای, a, dline, hivision, روزانه, عربی, tech, ht-9500, titanium, share, اکسز, ریموت, داود, مقایسه, korg, سیگنال, v-plug, sky1, yahoo, video, series, همت, divx, تراك, de, استارست150, مختلف, gif, ایران, استار2, 3100, ok, دار, کانل, update, کانالهای, مانیتور, samsung, بلند, decoder, شماره, unlock, اریكسون, 1.5, b, key.bin, 4155, ip, canalsat, jsc, sanyosat, مستر, مشکلات, زیرنویس, phoenix, وب, متاباکس,برنا, cyfra, اهنگهای, 2000, satellite, مرتب, nero, viewer, ریزی, مونتاژ, محتوا, شرینگ, channels, fortec, dvd, 5, vb, اصلی, black, ht, شیرینگ, setup, مجانی, 750, گراف, keyloader, t, fsk, loader, 007c00, ابگرید, rom110.bin, سویس, hi-tech, عكسهای, 650ci, stream, کتابهای, تصویر, كلیپ,برنا, ویژیون, دستی, vbulletin, repair, مدیریت, nokia6280, 900, اپگرید, ترانه, وی, کیبورد, cinema, technisat, مشخصات, 150d, سرعت, فورتک, رمزهای, mpeg2, may, setting, zip, تله, privatespice, یغمایی, ace, همیشگی, wintv, فایندر, number, 3.33, شدن, s2emu1.26, slipknot, irandvb, scanner, skynet.sys.repair, کامپیوتری, دستگاه, dowload, 3.33.5, 888, ویستا, پریمیر, rai, هاست, سری, art,

از ویژگیهای عمده نوجوانی کسب شخصیت ( تشخص طلبی ) است . بطور کلی شخصیت جنبه بیرونی و اکتسابی دارد ، در حالیکه منش جنبه ذاتی و درونی دارد .
« نوجوان دوستدار کسب شخصیت است »
برای رسیدن به مرحله کسب شخصیت باید دو اصل حاصل شود :
۱) انجام مهارتها و دارا بودن توانمندیهای خاص در برخورد با دیگران
۲) پذیرفته شدن این مهارتها از سوی پدر و مادر و اطرافیان
برخی نوجوانان مرحله اول را طی می کنند ولی اگر خانواده و اطرافیان و مراجع قدرت او را نپذیرفتند ، دچار عدم تعادل روانی می شود .
در جهت کسب شخصیت باید از دو راه به نوجوان کمک کرد :
* روش کسب مهارتها و توانائیها را بیاموزد .
* به زبان و رفتار به او بفمهمانیم که او را پذیرفته و درک کرده ایم و شخصیت او قابل پذیرش و احترام است و ما او را به عنوان یک انسان در حال کمال قبول داریم .
در انتقاد از نوجوان دقت کنیم که تمام شخصیت آنها را مورد حمله قرار ندهیم و تنها آن قسمتی را مورد سئوال قرار دهیم که نتوانسته وظیفه اش را درست انجام دهد . هرگز نباید به نوجوان یا هر شخص دیگر بگوئیم : تو لیاقت نداری و به درد هیچ کاری نمی خوری زیرا با این جمله تمام حیطه وسیع شخصیت او را مورد حمله قرار داده ایم . روی هم رفته هر انسان دارای نقاط مثبت و منفی شخصیتی است و برای مطرح کردن انتقاد بهتر است نخست چند نقطه مثبت او را متذکر شویم سپس اشاره به نقطه منفی نمائیم .
اگر ناگهان و بدون مقدمه شروع به انتقاد کنیم و این انتقاد را به تمام شخصیت نوجوان گسترش دهیم انتقادمان ویرانگر و مخرب خواهد بود .
آلپورت می نویسد : انتقاد از دیگران در حکم جراحی شخصیت است .
جراح روانی کسی است که از ویژگیهای روانی نوجوانان کاملاً آگاهی دارد و روش صحیح انتقاد را می داند . تشویق به جا و انتقاد صحیح و درست می تواند انسان را متحول نماید .
برای مرحله دوم یعنی پذیرش شخصیت از طرف پدر و مادر و اطرافیان چه کنیم ؟
می توان با زبان این پذیرش را در نزد دوستان و اقوام و خانواده بیان کرد .
می توانیم با عمل به او ثابت کنیم که شخصیت او را پذیرفته ایم ، برای رسیدن به این هدف باید او را به عنوان مشاور در خانواده به خودمان نزدیک کنیم .
حضرت پیامبراکرم (ص) فرمودند : پس از ۱۴ سالگی با فرزندتان مشورت کنید .
باید در مسائل مختلف نظر نوجوان را پرسید و نباید فکر کرد که در اثر مشورت ، نوجوان گستاخ می شود .
نوجوانان ثابت کرده اند که اگر به آنان اعتماد کنیم ، برای حفظ اعتماد و تقویت آن دست به هرکاری می زنند که خودشان را شایسته نشان دهند .
حضرت علی (ع) با عبارت زیبایی در این زمینه رابطه تکریم شخصیت و غلبه بر گناهان را بیان فرموده اند :‌کسی که شخصیتش مورد احترام دیگران قرار گرفت ، لغزشها و شهوتها در نظرش بی ارزش می شوند .
« دومین ویژگی دوره نوجوانی ، استقلال طلبی نوجوانان است »
نوجوانان به دلیل اینکه خودشان را در آستانه یک انسان کامل شدن می بینند ، علاقه به کسب استقلال در زندگی دارند .
این استقلال از نظر اقتصادی و مالی مطرح می شود . نوجوانان می خواهند برای خودشان درآمدی هرچند اندک داشته باشند . این علاقه به تملک و استقلال نسبی با خصوصیات نوجوانان کاملاً هماهنگ است . کسی که ظرف دو و سه سال آینده وارد اجتماع خواهد شد و نقش یک فرد بالغ را ایفاء خواهد کرد باید خودش را برای این جهش آماده کند .
نوجوان می بیند که بزودی از خانواده جدا می شود و بنابراین باید درآمد نسبی برای خودش داشته باشد تا بتواند قطع وابستگی از خانواده کند و در ضمن بتواند لیاقت خود را ثابت کند . این مسائل باعث نگرانی نوجوان در این دوره می شود که آیا من می توانم بدون وابستگی به خانواده زندگی کنم ؟ و ...
از این رو استقلال نسبی که نوجوان با تمام علاقه به دنبال آن می رود ، شامل عدم دخالت پدر و مادر در کلیه مسائل نوجوان می شود . یعنی نوجوان اگر احساس کند ، شما در تمام مسائل او دخالت می کنید در مقابل شما جبهه گیری می کند و عکس العمل منفی نشان می دهد و رنجیده خاطر می گردد . برخورد صحیح با نوجوان این نیست که ما در تمام مسائل او دخالت کنیم .
برخی از مسیرهای زندگی در فردای نوجوان چنان است که اگر به نوجوان کمک نکنیم و او را کنترل ننمائیم ، اثرات سقوط بسیار خطرناک و غیرقابل جبران خواهد بود . ولی برخی مسیرهای زندگی هموارتر است که در آن باید به کنترل دورادور نوجوان اکتفا کرد و اجازه داد خودش طی طریق کند . سپس یک حالت متناوب از نظارت و آزادی دادن به نوجوان باید در زندگیش باشد .

بطور معمول ۸ ساعت خواب در روز برای افراد توصیه می شود . اما نیازهای فردی خیلی متفاوت هستند همچنین عوامل زیادی بر روی میزان خواب مورد نیاز مؤثر می باشند .
افراد از نظر نیاز به خواب به دو گروه تقسیم می شوند. گروه اول افراد کم خواب که کمتر از پنج ساعت و نیم می خوابند و گروه دوم افراد پرخواب که در حدود نه و نیم ساعت می خوابند .
میزان خواب مورد نیاز شما به چند عامل بستگی دارد :
۱ - نیاز به خواب بطور ارثی
۲ - بهداشت خواب ( میزان فعالیت روزانه ،‌ نوشیدن قهوه ، کشیدن سیگار و ورزش )
۳- کیفیت خواب
۴- سیکل شبانه روزی که بعنوان ریتم زمانی شما شناخته شده است .
بطور مثال سیگار ، نوشیدنی و ورزش می تواند بطور چشمگیری بر روی خواب شما تأثیر بگذارد . نوع اقداماتی که قبل ازخواب انجام می دهید ( مثل مطالعه یا تماشای تلویزیون و میزان قرار گرفتن در معرض نور مثل نگاه کردن به صفحه شفاف کامپیوتر تا نیمه شب ) بطور قابل توجهی بر روی کمیت و کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد .
چطور به این توصیه محکم قدیمی رسیدیم که ما به ۸ ساعت خواب نیاز داریم ؟
در یک مطالعه کلاسیک محققین یک داوطلب را بمدت ۳۰ روز در یک اتاق بدون پنجره و با نور قابل کنترل نگهداری کردند . مدت زمان روشنائی ۱۶ ساعت و خاموشی ۸ ساعت در نظر گرفته شد . اما فرد می توانست درهر زمان که بخواهد چراغ را خاموش یا روشن کند .
مدت خواب فرد مورد نظر قبل از شروع آزمایش ۵/۶ ساعت در روز بود . در طی شب اول وی به مدت ۸ ساعت ، شب دوم ۱۰ ساعت ، شب سوم ۱۲ ساعت و شب چهارم ۱۴ ساعت خوابید .
بعد از چند روز ساعات خوابیدن در شب بتدریج کاهش یافت و سرانجام ساعت خواب بطور یکنواخت به ۸ ساعت و ۱۳ دقیقه رسید . این آزمایش بر روی افراد مختلف نیز انجام شده که همین نتیجه حاصل شده است و این همان نکته ای است که منجر به توصیه ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز گردیده است .
آیا شما کسر خواب دارید ؟
چطور معین می کنید که به چه میزان خواب نیاز دارید ؟
ابتدا حساب بانکی خواب خود را بررسی کنید و ببینید کسر خواب دارید یا خیر . در طول روز شما ۸ ساعت از این حساب برداشت کرده و ایجاد یک کسری خواب می کنید . در طول شب وقتی شما می خوابید حساب خود را پر می کنید و اگر فقط ۵/۶ ساعت می خوابید هنوز ۵/۱ ساعت بدهکار هستید و اگر این کار را ۵ شب متوالی انجام دهید ،‌خواب یک شب را از دست داده اید و نیاز به یک خواب اضافی در طی چند روز آینده دارید تا کسر خواب خود را پر کنید .
برای بررسی کسر خواب خود این آزمایش ساده را انجام دهید . از روز جمعه شروع کنید مواد محرک یا کافئین مصرف نکنید . سیگار نکشید و همان ساعتی که هر شب می خوابید به رختخواب بروید و در طول ۶ شب آینده ۷ تا ۸ ساعت بی وقفه بخوابید . سپس در صبح جمعه به خواب خود ادامه دهید . ببینید بدن شما چه مدت به شما اجازه میدهد که بخوابید . اگر طولانیتر از شب های دیگر می خوابید کسر خواب دارید . بنابراین باید توجه کنید که بیشتر بخوابید و کسر خواب خود را جبران کنید . اگر چه انجام این کار آسان نیست اما حداکثر تلاش خود را بکنید .
نخوابیدن به مقدار مناسب و با کیفیت خوب می تواند عواقب جدی ایجاد کند . مطالعات زیادی نشان داده است که محرومیت از خواب بطور نامطلوبی بر روی عملکرد و هوشیاری تأثیر می گذارد . کم کردن خواب حتی به اندازه یک ساعت و نیم فقط برای یک شب باعث کاهش هوشیاری در طول روز به میزان یک سوم می شود . خواب آلودگی زیاد در طول روز باعث تضعیف حافظه و توانائی فکر کردن و پردازش اطلاعات شده و به میزان زیادی به افزایش احتمال حوادث شغلی کمک می کند .
حرف آخر اینکه شما باید با احساس نسبتاً شاداب از خواب بیدار شوید و بطور معمول نباید در طول روز احساس خواب آلودگی کنید . در غیراینصورت ممکن است به یک اختلال خواب تشخیص داده نشده مبتلا شده باشید و باید به پزشک مراجعه کنید .

پسر مامان باش یک مرد کوچک باش
استفاده از این اصطلاحات که در خیلی از فرهنگها جا گرفته ، تلاشهای اولیه ما برای اجتماعی کردن پسرهای جوان برای نقش هائی است که نهایتاً از آنها انتظار داریم . شاید این جملات ظاهراً آسیبی در پی نداشته باشند ، اما چنین لغاتی « به پسرها می گوید که آنها نمی توانند احساسات وابستگی را نشان دهند . »
فرضیات ما از اینکه چگونه پسرها باید رفتار کنند - مثلاً اینکه وجود خشم ،‌ غضب و پرخاشگری در آنها طبیعی است ، اینکه « پسرها ، پسر خواهند بود » ریشه در افزایش سریع تشخیص بیش فعالی و افسردگی در پسرها دارد . ذکر می شود خشم هم چنین نتیجه فرعی کشمکش هائی است که پسرها و مردان جوان با آن روبرو هستند .
« این موارد بیماریهایی هستند که ما بعنوان یک اجتماع خلق می کنیم . » نویسنده ای مشکلات رفتاری در پسرها را یک « بحران خاموش » می نامد . تعداد زیادی از پسرها ، شاد ، سرسخت و مطمئن بنظر می رسند ، اما واقعاً این پسرها افسرده ، تنها و بعضی اوقات خشمگین هستند . والدین اغلب تصور می کنند که توجه زیاد و علاقه به پسرها منجر به وابستگی آنها و رشد بچه های چسبنده بخصوص در ارتباط با مادرانشان می شود . در نتیجه ، در سنین حساس ۳ تا ۵ سالگی به پسرها گفته می شود ، قوی و مستقل باشند و این فرآیندی است که مانع از رشد هیجانی سالم آنها می شود و دلبستگی را قطع می کند . اغلب ، کناره گیری پسرها به علت عدم حضور پدر است . از طرف دیگر ، دخترها اغلب برای ادامه یک رابطه نزدیک با والدین در طی دوران کودکی تشویق می شوند . پس چطور ، والدین می توانند به پسرها در رشد هیجانی قوی کمک کنند ؟ والدین باید این ایده را کنار بگذارند که پسرها باید « ضربه های سختی » را تحمل کنند تا به آنها کمک شود به بزرگسالانی خودکار و مستقل تبدیل شوند .

چند نفر را می‌شناسید كه از گذشت سریع زمان و كوتاه شدن روزها لذت می‌برند؟ شاید عده‌ای را بشناسید، اما میلیونها نفر در دنیا از شبهای دراز متنفرند. این نكته عامل اصلی دچار شدن افراد به افسردگی زمستانی است. در بریتانیا حدود نیم میلیون نفر از یك ناهنجاری فصلی كه باعث ایجاد افسردگی در آنها در بین ماههای اكتبر تا آوریل می‌شود، رنج می‌برند. این ناهنجاری باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره آنها می‌شود. در بیش از ۵ میلیون نفر از افراد این كشور علائم خفیف‌تر این بیماری دیده می‌شود كه «افسردگی زمستانی» نامیده می‌شود.
«ناهنجاری فصلی» در خانمها ۴ برابر بیشتر از آقایان دیده می‌شود. این بیماری باعث ایجاد مشكلاتی نظیر بی‌خوابی، پرخوری، فقدان انرژی و علائم احساسی مثل خشم، عصبانیت و حتی سردمزاجی می‌شود.
«ایان رایر» سرپرست مؤسسه بهداشت روانی معتقد است برای مبارزه با این حالت باید یك زندگی سالم داشته باشید و شیوه‌های آن را نیز همیشه تمرین كنید. باید تغذیه خوب و مناسب داشته باشید، ورزش كنید و ساعاتی از روز در معرض نور خورشید و هوای آزاد قرار بگیرید تا حالات افسردگی از وجود شما بیرون رود.
ناهنجاری فصلی «SAD» چیست؟
ناهنجاری فصلی یك نوع افسردگی زمستانی است كه در طی ماههای دسامبر، ژانویه و فوریه رخ می‌دهد. در برخی از افراد این ناهنجاری باعث عدم توانایی آنها در طول روز می‌شود، به‌طوری كه بدون استفاده از درمان مناسب و روشهای درمانی قادر به انجام كارهای روزمره خود و زندگی نیستند. در برخی از افراد این علائم خفیف‌تر است كه به آن افسردگی زمستانی می‌گویند. فقدان نور در زمستان نقش مهمی را در ایجاد این بیماری ایفا می‌كند. وقتی نور به چشمان شما می‌تابد، عصبهای بدن تحریك شده و به سمت هیپوتالاموس حركت می‌كنند. هیپوتالاموس بخشی از مغز است كه حوصله، اشتها، خواب، دما و غریزه جسمانی شما را كنترل می‌كند. چنانچه نور كمتری به چشمان شما بتابد یا ایراد و نقصی در مسیر گذر عصبها ایجاد شود، فعالیت هیپوتالاموس تحت تأثیر قرار می‌گیرد و روی عملكرد بخشهای مختلفش اختلال ایجاد می‌شود.
علائم این بیماری چیست؟
ناهنجاری فصلی ممكن است در هر سنی در فرد به وجود بیاید، اما اغلب از سنین ۱۸ تا ۳۰ سالگی شروع می‌شود. علائم آن در بین ماههای سپتامبر و نوامبر آغاز و تا مارس و آوریل ادامه پیدا می‌كند. این بیماری باعث به وجود آمدن عوارض زیر می‌شود:
۱. مشكلاتی در خواب و فقدان انرژی: گاهی بیرون آمدن از رختخواب برای شما مشكل می‌شود و توان بلند شدن را ندارید و یا اینكه با وجود اینكه ساعاتی طولانی در خواب بوده اید، هنوز احساس خستگی می‌كنید.
۲. پرخوری
۳. افسردگی: احساس ناراحتی، ضعف، بی‌حوصلگی، شكست، گریان بودن و ناامیدی را شامل می‌شود، حتی در برخی از افراد باعث كاهش تمایلات جنسی می‌شود.
۴. علائم فیزیكی: دردهای مفصلی، مشكلات معده، كاهش مقاومت بدن در برابر ابتلا به عفونتها.
۵. تغییرات رفتاری: در برخی افراد فعالیت بیش از حد و كار زیاد و افراطی را موجب می‌شود.
چه باید بكنیم؟
مؤسسه سلامت روانی می‌گوید: ۱. از خانه بیرون بروید و در معرض هوای آزاد و نور آفتاب قرار بگیرید. ۲. نوردرمانی یكی از بهترین راههای مقابله با این حالات است. ۳. در طول روز در خانه و محل كار سعی كنید كنار پنجره بنشینید یا بایستید. ۴.به جای اینكه زیاد از حد از خودتان كار بكشید، به نیازهای بدن و مغزتان توجه كنید، زیرا گاهی اوقات بدن شما نیاز به خواب دارد، اما شما برای انجام كار خود ترجیح می‌دهید به این نیاز و خواسته توجه نكنید. ۵. چنانچه دچار ناهنجاری فصلی شوید و این روشها مؤثر واقع نشد، حتماً نزد پزشك روید و درمان ویژه را آغاز كنید.
درمان:
نوردرمانی تا بیش از ۸۵ درصد در درمان این بیماری مؤثر است و سعی كنید در طول روز حداقل ۴ ساعت در معرض نور آفتاب و خورشید قرار بگیرید. گاهی اوقات استفاده از داروهای ضد افسردگی توسط پزشكان تجویز می‌شود، اما داروهای ضد افسردگی باعث ایجاد حالت خواب آلودگی و رخوت می‌شود. بنابراین مصرف آنها به‌مدت طولانی باعث ایجاد اختلالاتی در زندگی می‌شود. محصولاتی در بازار برای غلبه بر این مشكلات وجود دارد. یكی از این محصولات «جعبه نور» است. شما این جعبه را برای زمان بیدار شدن خود تنظیم می‌كنید. عملكرد این جعبه بدین نحو است كه این جعبه سر ساعت معینی از خود نور ساطع می‌كند و بمدت چند دقیقه تمام اتاق شما روشن می‌شود. این جعبه باعث نیرو دادن و پرانرژی شدن شما می‌شود و شما برای تمام روز شاد و پرانرژی خواهید بود. یكی دیگر از این وسایل Bodyclock classic نام دارد. شما این ساعت را برای زمان از خواب بیدار شدن در صبح تنظیم می‌كنید و ۳۰ دقیقه قبل از ساعت مقرر این ساعت از خود نور زیادی منعكس می‌كند و اتاق شما را روشن می‌كند، سپس آرام آرام نور محو می‌شود و ساعت زنگ می‌زند. شما حتی می‌توانید آن را روی رادیو تنظیم كنید و به جای زنگ ساعت با صدای رادیو از خواب بیدار شوید. البته با وجود تمام این روشها، حتماً با پزشك معالج خود نیز مشورت كنید. ما به شما قول می‌دهیم كه می‌توانید بر افسردگی زمستانی خود غلبه كنید.

بخش اول
عصبانیت، اغلب اوقات از رفتار حاكی از عدم اعتماد به نفس ناشی می شود. ما بیش از آنچه نیاز است به چیزی اهمیت می دهیم و به این ترتیب دیگران را به سوءاستفاده از خودمان دعوت می كنیم و بعد از شدت عصبانیت جوش می آوریم. اگر همكاری، بیش از حد معمول محل كارش را ترك كند و سهم غیرمنصفانه ای از كار را بر دوش شما بیندازد، شما می توانید خیلی جدی و محكم از «قبول مسئولیت» امتناع كنید. كنترل عصبانیت در تمام طول روز، به نوبه خود رابطه شما را با آن همكار خراب می كند و به شما نیز آسیب می رساند.
• «انرژی عصبانیت» را هدایت كنید:
عصبانیت مقدار زیادی انرژی تولید می كند. برخی از فعالیت های فیزیكی ممكن است به شما كمك كند تا بدون صدمه زدن به خودتان یا دیگران، آرام تر شوید. برای مثال تمیز كردن و نظافت كردن خانه به خانم خانه دار كمك می كند تا از عصبانیتش كاسته شود. به همین شكل، شما می توانید به فعالیت های سازنده ای فكر كنید كه عصبانیت را كنترل می كنند.پاراكاش مدیر فروش وقتی از شدت عصبانیت احساس می كند دندان هایش به هم كلید می شوند به شیوه دیگری عمل می كند. «من یك نامه با لحن خیلی تند می نویسم كه بیانگر احساسات درونی من باشد. بعد از اینكه اجازه دادم آنچه در ذهنم می گذرد، بیرون بریزد، نامه را تا روزی دیگر كنار می گذارم. روز بعد، من معمولاً آن قدر آرام شده ام كه بتوانم منطقی فكر كنم. بعضی اوقات هم فكر می كنم، نوشتن در این باره و بنابراین نوشته های من، ارزشی ندارند و نامه را پاره می كنم یا آن را بسیار مودبانه تر می نویسم و دوباره كنار می گذارم. این كار بسیار مفید است. من از عصبانیت غافل نمی شوم، اما به طور همزمان من به جای عكس العمل نشان دادن، وارد عمل می شوم.»
•«عصبانیت نابجا» را شناسایی كنید:
در ۸۰ الی ۹۰ درصد موقعیت ها، عصبانیت نابجاست. وقتی عصبانیت در یك ارتباط یا یك موقعیت به طور مناسب كنترل نمی شود، به محدوده های دیگر انتقال می یابد و عواقب ناگواری را به بار می آورد. عصبانیت نابجای شما به طور مكرر بر سر كسانی خالی می شود كه شما می توانید نسبت به آنان عصبانی شوید، مثل اعضای خانواده نه همكاران، بر سر زیردستان خود نه سر رئیس خودتان.در صورت عدم برخورد صادقانه با موضوع اصلی ممكن است شما هم خودتان را تنبیه كنید و هم به این ترتیب اجازه می دهید كه حتی روابط سالم شما هم تضعیف شود. عصبانیت بی جا به روابط ارزشمند شما مدام آسیب بیشتری وارد می كند، درست مثل پرتاب یك سنگ در استخر كه می تواند موج های زیادی را به وجود آورد.استرس در محل كار اغلب موجب عصبانیت در محیط خانه می شود. بحث كردن در مورد فشارهای كاری با اعضای خانواده گاهی بسیار كارساز است. سهیم شدن آنها با مشكلات شما باعث می شود نسبت به مشكلات شما حساس تر شوند و شما هم بهتر می توانید از حمایت آنها بهره مند شوید.
•«عامل آغازگر» را بررسی كنید:
وقتی عصبانیت شما به دقت مورد بازبینی قرار گیرد، ممكن است یكی دو موقعیت به خصوص یا افراد خاصی را كه به راحتی موجب عصبانیت شما می شوند، شناسایی كنید. شناسایی آنها می تواند یك ابزار قوی برای مقابله با عصبانیت شما باشد. برای این منظور، به مدت دو هفته یا یك ماه بررسی و بازبینی «عصبانیت روزانه» ممكن است موثر باشد. حساس بودن نسبت به تغییر قیافه و حركات به هنگام عصبانیت (سكوت، اخم كردن و عنق بودن، كوبیدن درها به هم یا دوری كردن و گوشه گیری از دیگران) لازم و ضروری است. در بازبینی «عصبانیت روزانه» به تمام وقایع یا موقعیت هایی كه شما را «عصبانی» می كرد به دقت توجه كنید. تحلیل كردن موجب خواهد شد تا موقعیت های عصبانیت و عوامل آغازگر در رابطه با آنها مشخص شوند.
•رابطه عصبانیت با گرسنگی را درك كنید:
گرسنگی و عصبانیت با هم رابطه تنگاتنگی دارند و از هر چهار نامه یكی از موارد مربوط به این موضوع است. وقتی انرژی بدن كسی تقلیل می یابد، دیگر حالش سرجایش نیست، كار طاقت فرسا و خستگی می تواند موجب شود كه فرد سریع تر عصبانی شود.
چیزهای بی اهمیت مایه دلسردی و نومیدی بزرگی به نظر می رسند و اختلاف نظرهای جزیی و بی اهمیت می توانند به تنفر از بحث و گفت وگو منجر شوند. بحث و گفت وگو، به ویژه در مواردی كه پیش بینی می شود اختلاف نظر وجود دارد، بهتر است بعد از صرف غذا صورت گیرد.[«اگر می خواهی او آرام و خونسرد بماند اول او را سیر كن» ایده خوبی به نظر می رسد.]
پریا به كار شوهرش خیلی علاقه داشت، اما تمام سئوالات او فقط پاسخ های خیلی كوتاه داشت. دلیل آن بسیار ساده است. اشتباه گرفتن وقت. بعد از یك روز كاری، همسرش نیاز داشت تا نقش هایش را عوض كند، آرامش پیدا كند و سپس درباره وقایع كاری صحبت كند.
با مقداری غذا و زمان دادن، ممكن است خستگی اش در رود و رفتارش بسیار پسندیده تر باشد.

۱ - خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
۲ - خود را از شر توقعاتی كه از دیگران دارید نجات دهید.
۳ - رفتارهای خشم برانگیز را بررسی كنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.
۴ - در هنگام عصبانیت سعی كنید پیش كسی بروید كه برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.
۵ - لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مكان و واقعه‌ای كه باعث عصبانیت شما شده یادداشت كنید.
۶ - از شخصی كه دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.
۷ - پس از بروز خشم اعلام كنید كه خطا كرده‌اید.
۸ - یاد بگیرید كه اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.
۹ - یاد بگیرید كه هر كس حق دارد چیزی باشد كه خودش انتخاب كرده‌.
۱۰ - ادای عصبانیت را در آورید.
۱۱ - عصبانیت خود را به تعویق اندازید.
۱۲ - در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهی پیدا كنید.
۱۳ - شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.
۱۴ - زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.
۱۵ - زندگی را سخت نگیرید.
۱۶ - خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.
۱۷ - یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.
۱۸ - به خاطر داشته باشید كه دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
۱۹ - به یاد داشته باشید كه دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار كنند.
۲۰ - اگر فكر می‌كنید كه با بلندتر كردن صدایتان طرف مقابل ساكت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما كاری نكنید كه عصبانی شود.
۲۱ - یاد بگیرید كه در برابر یأس و ناكامی به شكل تازه‌ای از خود واكنش نشان دهید.
۲۲ - خشم خود را به نحوی كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنید.
۲۳ - بیاموزید كه دنیا هرگز آن طور كه شما می‌خواهید، نخواهد بود.

تعریف آزمون

آزمون وسیله ای است عینی و استاندارد شده كه برای اندازه گیری نمونه ای از رفتار یا خصایص آدمی به كار می رود. در این تعریف ، مراد از عینی آن است كه روش اجرا ، نمره دادن و تعبیر و تفسیر نتایج آزمون براساس قواعدی معین و مشخص صورت می گیرد و قضاوت و نظر شخصی در آنها بی تاثیر است. برای هر آزمون دستورالعمل خاصی در مورد نحوه اجرا ، طول مدت آزمایش، دستورهای شفاهی و نحوه ارائه مثالها و روش تفسیر نمره ها تهیه می شود.

اصطلاح استاندارد شده بدین معناست كه آزمون قبلا در مورد گروه نمونه ای از افراد مورد نظر در بوته آزمایش گذاشته شده و نتایج پژوهشهای مربوط به آن از راه روشهای آماری مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته و روایی و اعتبار آن تعیین شده است . به علاوه دارای جداول نرم یا هنجارهایی است كه نمره های خام آزمون بر مبنای آن تعبیر و تفسیر می شوند. مقصود از نمونه ای از رفتار یا خصایص آن است كه در هر آزمون نمونه های كوچكی از رفتار یا خصایص فرد كه به دقت انتخاب شده است مورد مشاهده و اندازه گیری قرار گیرد. همچنانكه یك متخصص شیمی برای تعیین مواد محلول در آب قطره ای از آن را مورد آزمایش قرار می دهد، روانشناس نیز مثلا برای اندازه گیری استعداد ریاضی یك فرد میتواند نمونه هایی از توانایی وی را در حل مسایل ، محاسبات كمی و یا استدلال ریاضی مورد مطالعه قرار دهد.

معرف بودن محتوای آزمون و قدرت تشخیص و پیش بینی آن بسته به این است كه ماهیت و تعداد پرسشهای آزمون با چه دقتی از میآن پرسشهای ممكن انتخاب شده و تا چه اندازه نمونه های واقعی رفتار مورد نظر را مورد سنجش قرار می دهد. به عنوان مثال ، هرگاه در یك تحقیق معلوم شود كه بین نمره هایی كه گروهی از آزمودنیها با پاسخ دادن به پرسشهای یك آزمون استعداد فنی به دست می آورند و میزان موفقیت آنآن در مشاغل فنی همبستگی معنی دار و جود دارد،‌ در این صورت گفته میشود كه آزمون مذكور دارای قدرت تشخیص و پیش بینی است. به همین دلیل است كه گفته می شود مواد آزمون ها باید با رفتارهای مورد پیش بینی مشابهت داشته باشند. علاوه بر موارد بالا باید به این نكته مهم اشاره كنیم كه نتایج هر آزمون تنها در مورد گروهی از افراد یا جامعه ای معتبراست كه این آزمون قبلا در مورد افراد نمونه ای استاندارد شده باشد كه از نظر خصایص و متغییرهای مؤثر در نتایج آزمون ، كم و بیش مشابه گروه و جامعه مورد نظر باشد یكی از متغییرهای بسیار مؤثر در آزمونهای اجرا شده عامل فرهنگی است. (گراث-مارنات، 1373)

نتایج آزمونی كه براساس عوامل فرهنگی حاكم بر جوامع غرب استاندار شده است نمی تواند در مورد كودكان و نوجوانان ایرانی از اعتبار و روایی كافی برخودار باشد، مگر اینكه پرسشهای آن با شرایط فرهنگی ایران تطبیق داده شود و بررسیها و تحلیل های آماری لازم در مورد نتایج حاصل از اجرای آزمون در باره گروههای نمونه ای از كودكان و نوجوانان ایرانی آنجام گیرد.

2-2-4   تعریف آزمون روانی :

باتوجه به تعداد و تنوع آزمون های روانی ابداع شده از آغاز قرن بیستم تا كنون ارائه تعریفی كه بتواند به طور جامع و مانع همه آنها را اعم از آزمون های استعداد ، شخصیت، یادگیری و... در بر گیرد كاری دشوار مینماید . تعاریف ارائه شده در كتابچه های راهنمای آزمون ها یا متون كلاسیك روان سنجی اغلب وجهی از سنجش روانی را ملاك نظر قرار داده اند و یا اینكه با رویكرد یك آزمون ویژه ، به تعریف آزمون به طور كلی پرداخته اند .

به طور مثال برخی در تعریف آزمون به سنجش استعداد ها و برخی دیگر به ارزشیابی صفات شخصیت توجه كرده اند . از بین تعاریف موجود آنهایی كه سنجش رفتار را اساس تعریف خود قرار داده اند ، قانع كننده تر و تعمیم یافته تر جلوه می نمایند . اناستاز ی در آمریكا و پیشو در اروپا از زمره این افرادند . آناستازی در كتاب (( روان آزمایی )) می نویسد . (( آزمون روانی وسیله ای است عینی و هنجار شده ( كه ) برای اندازه گیری نمونه ای از رفتار به كار برده می شود )). پیشو نیز تعریفی كم و بیش مشابه دارد . او در كتاب (( آزمون های روانی )) می نویسد . آزمون عبارت است از (( یك موقعیت آزمایشی هنجار شده كه به عنوان محرك برای دریافت یك رفتار مشخص مورد استفاده قرار می گیرد .))

در این تعاریف با اینكه یكی آن را وسیله و دیگری آن را موقعیت در نظرگرفته اند سه ویژگی مهم به شرح زیر دیده می شود .

- نخست این كه آزمون پدیده ایست عینی كه آن را برای اندازگیری توانایی افراد به كار می بردند. منظور از عینیت آزمون مشخص بودن دقیق محتوای سئوالات ، حوزه های سنجش ، شیوه اجرا و نمره گذاری است . در هر آزمون زمآن اجرا ، دستور العمل های شفاهی ، مثال ها برای پاسخ به سئوالات به خوبی مشخص می شوند تا نظر شخصی اجراكنندگان در آنها دخالت نداشته باشد.

- دوم این كه مقصود از هنجار شده آن است كه آزمون قبلا درباره گروه نمونه ای از افراد مورد نظر اجرا شده و نتایج آن به صورت تابلوهای عددی ارائه شود . این تابلوها مبنای قضاوت نمرات خام افرادی قرار می گیرند كه در آینده می بایست به آزمون مورد نظر پاسخ دهند . در هنجاریابی آزمون ها اعمال دیگری از جمله بررسی روائی و اعتبار آزمون آنجام می شود و ضریب دشواری و تشخیص سئوالات آنها تعیین می گردد . این اعمال كه به كمك فرمول ها و محاسبات آماری آنجام می شوند امكان مقایسه آزمون ها را با یكدیگر فراهم می سازند .

- سوم این كه آزمون های روانی به اندازه گیری (( نمونه ای از رفتار )) آزمودنی ها می پردازند. نمونه های رفتاری می بایست معرف كل رفتار باشندتا معتبر شناخته شوند.در اینجا كار روانسنج همان طوری كه آناستازی می نویسد به كار متخصص شیمی كه خون بیمار یا آب آشامیدنی محل را نمونه برداری می كند شبیه می گردد . با این وصف تفاوت هایی بین نمونه برداری رفتاری و نمونه برداری شیمیایی می توان یافت كه باید به آن ها توجه نمود . در نمونه برداری شیمیایی هر واحد نمونه عینا داری همان ویژگی هایی است كه در كل نمونه یافت می شوند . در نمونه برداری های رفتاری این كار شدنی نیست زیرا پدیده های روانی از پیچیدگی بیشتری بر خوردارند و از موقعیتی به موقعیت د یگر تغییرات اساسی پیدا می كنند . از طرف دیگر نمونه های رفتاری نمی بایست عینا همان هایی باشند كه افراد در زندگی روزمره خود به آنجام آنها عادت دارند. این گونه رفتارها آموخته شده اندو لذا فاقد توان سنجش ویژگی ها بالقوه آزمودنی ها خواهند بود . بنابراین سئوالات آزمون ها از طرفی ضروری است كه معرف تمام حوزه های رفتاری باشند كه آزمون قصد سنجش آنها را دارد و از طرفی دیگر نمی بایست عینا همان رفتارهای متعارف با همان وجوه ظاهری انتخاب گردند . به این ترتیب ابداع سئوالات بكر در آزمون های روانی اهمیت پیدا می كند و هر چه این سئوالات بیشتر باشند آزمون از قدرت تشخیص و پیش بینی بیشتری بر خوردارخواهد بود .

توان تشخیص و بیش بینی ، دو صفت ممیزه آزمون های روانی اند به گونه ای كه بر اساس آنها می توان قضاوت نمود ، مثلا فلآن آزمون بهتر از آزمون دیگر ساخته شده است . منظور از تشخیص ، قدرت آزمون در طبقه بندی افراد از نظر تفاوت های فردی ، امراض روانی ، صفات شخصیتی و یا ویژگی های وابسته به سن و جنسیت است . مراد از پیش بینی ، بیان این واقعیت است كه تا چه اندازه می توان بر بنیاد پاسخ های فعلی افراد به آزمون حد پیشرفت یا كارایی آنها را در آینده نزدیك یا دور بر آورد كرد؟ گرچه همه آزمون ها را می توان هم به منظور تشخیص و هم به منظور پیش بینی ، به كار برد لكن برخی از آنها بیشتر به منظور تشخیص به كار برده می شوند تا پیش بینی . به طور مثال اكثر آزمون های فر افكن از جمله آزمون رورشاخ و آزمون T.A.T ، همچنین بعضی از پرسشنامه های شخصیتی از جمله M.MPI . بیشتر برای تشخیص در محیط های بالینی یا كلینیك های راهنمایی و مشاوره مورد استفاده قرار می گیرند. به كاربردن این آزمون هادر جریآن ابتلای افرادبه اختلالات روانی به روان شناس اجازه می دهد كه نوع و درجه اختلال را در نزد آنها تعیین كند و بعد از بهبودی نشان خواهد داد كه درمان تا چه حد موفق بوده است .

۱- مشاوره تلفنی به چه منظور راه اندازی شد؟

ویژگی های یك مشاور خوب

در قسمت قبل هدف از راه اندازی مشاوره تلفنی و كارایی های آن عنوان شد . اینك در ادامه ویژگی های یك مشاور خوب ارائه می شود.

1- خودآگاهی

2- همدلی (خود را جای مراجع گذاشتن)

3- خلوص (بین گفتار و رفتارش هماهنگی باشد)

4- همخوانی (یكپارچگی)

ویژگی های یك مشاور خوب

مشاوره تلفنی به چه منظور راه اندازی شد؟ ( قسمت دوم )

 در قسمت قبل هدف از راه اندازی